オルニチン
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オルニチンの効果
オルニチンで一番注目されている効果はアルコールの分解を助ける働きです。二日酔いの予防・改善や肝機能を向上させてくれます。オルニチンは、肝臓で有害なアンモニアを尿素に変える働きをします。これはオルニチンサイクルと呼ばれ、オルニチンを摂取すると、肝機能の働きが高まり、疲労回復、二日酔い対策に役立つそうです。
オルニチンを豊富に含むしじみが二日酔いに効果があると言われているのはこのためです。「お酒の後のしじみ汁」というのは昔の人の知恵ですが、実際にオルニチンの効果として二日酔い対策に昔から自然に摂取していたようです。
また、オルニチンは成長ホルモンを促進させる事から、美肌や冷え性解消、ダイエット効果にも注目されています。
オルニチンの副作用と効果的な摂取法
オルニチンは魚介類、特にしじみに比較的多いと言われます。副作用は特にありませんので積極的に摂取しましょう。
しかし、毎日しじみを食べることはとても大変なことです。ですので、サプリメントで摂取するのが、オルニチンの一番効果的な摂取方法でしょう。摂取するタイミングは、運動前や就寝前がおすすめです。なぜなら成長ホルモンが運動後と睡眠時に一番分泌されるからです。
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